ඔබේ ජීවිතය 5-Second Rule භාවිතයෙන් ගොඩනගන්න
ජීවිතේ මොහොතක, අපි හැමෝම අපෙන්ම ප්රශ්නයක් අහනවා.
“මට ඇත්තටම ඕනේ මොකක්ද?“
ඒත්, ඒ ප්රශ්නයට පිළිතුර දැනගෙන තිබ්බත්, අපි ඒක ලඟා කරගන්න පියවර ගන්නෙ නැහැ. අපි කියනවා, “මං හොඳින්”, “දැන් වෙලාව හරි නැහැ”, “පස්සේ බලමු”. ඒත් ඇත්තටම, ඒවා excuses විතරයි. අද ලෝකේ, ඔබට අවශ්ය වෙනස්කමක් කරන්න දැනුම, උපදෙස්, tools හැම දෙයක්ම තියෙනවා. ඒත් එහෙම තියෙද්දිත්, ඇයි අපි තවමත් ඒ එකම තැනේ ඉන්නේ?
***
මේ ලිපිය, @TEDx යූටියුබ් චැනලයේ How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF වීඩීයෝව ඇසුරින් සකසන ලද ලිපියකි.
Cover image credit goes to toastmasters.org
***
මෙම ලිපිය හරහා, Mel Robbins පැහැදිලි කරන ඔබම ඔබට බාධා කරන හැටි සහ ඒක නවත්වන සරල නීතියක් ගැන අපි හොයා බලමු.
ඔබට අවශ්ය ජීවිතය ලැබෙන්නේ ඔබ ඒ ගැන හිතන එකෙන් නෙමෙයි. ඒක ලබාගන්න ක්රියා කරන එකෙන්. ඔබට ideas, goals තිබිලා වැඩක් නැහැ. ඔබ ඒ සඳහා ක්රියාමාර්ගයක් ගන්න system එකක් නැත්නම් – James Clear
ඔබේ සාර්ථක ජීවිතයට බාධාවක් වෙන්නේ ඔබමද?
“කොහොමද සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ! TEDx වේදිකාව… දෙවියනේ මේ එළිය ඇස් නිලංකාර කරනවා! හැමෝටම සුබ දවසක්. කොහොමද ඔයාලට? හොඳින් ඉන්නවා නේද?”
ප්රසිද්ධ ලේඛිකාවක් සහ සබඳතා පිළිබඳ විශේෂඥවරියක් වන මෙල් රොබින්ස් (Mel Robbins) සිය දේශනය ආරම්භ කළේ එලෙසිනි. පසුගිය වසර දාහතක් පුරා ඇය සිදුකළේ එකම එක දෙයකි; එනම් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමට උදවු කිරීමයි.
ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වෙලාවක ඔබ වෙනුවෙන්…
මෙල් පවසන පරිදි ඇය මෙම කාර්යය උසාවි ශාලාවේදී (Courtroom), රැස්වීම් කාමරයේදී (Boardroom) මෙන්ම සාමාන්ය නිවසක සාලයේදී පවා සිදු කර තිබේ. “ඔබ ඉන්න ඕනෑම තැනකින්, ඕනෑම ක්රමයකින් ඔබ බලාපොරොත්තු වන ඉලක්කය කරා ඔබව රැගෙන යන්න මම උදවු කරනවා”, ඇය දැඩි විශ්වාසයකින් යුතුව පවසයි.
ජීවිතය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන මිලියන 100ක්!
පසුගිය වසර තුනක කාලය තුළ ඇය ඇමරිකාවේ නගර 40ක සජීවීව විකාශය වන ගුවන් විදුලි වැඩසටහනක් මෙහෙයවූවාය. එහිදී ඇයට මුණගැසුණු පිරිමින් සහ ගැහැනුන් බොහෝ දෙනෙකු සිටියේ තම ජීවිතය එකම තැනක නතර වී ඇතැයි යන හැඟීමෙනි (Stuck). ඇය ඉදිරිපත් කරන දත්තයන් ඇත්තෙන්ම විශ්මයජනකය:
- ඇමරිකානුවන්ගෙන් තුනෙන් එකක් මේ මොහොතේ තමන්ගේ ජීවිතය ගැන සෑහීමකට පත් වන්නේ නැත.
- එය සංඛ්යාත්මකව ගතහොත් මිලියන සියයකට අධික පිරිසකි!
මෙය ඇත්තෙන්ම භයානක තත්ත්වයක් බව ඇය පෙන්වා දෙයි. ඇය සිය නවතම රූපවාහිනී වැඩසටහන වන In-laws හරහා ඇමරිකාව පුරා විවිධ පවුල් සමඟ සමීපව කටයුතු කරමින්, මිනිසුන් මෙලෙස ජීවිතය තුළ අතරමං වන්නේ මන්දැයි ගැඹුරින් අධ්යයනය කරයි.
ඇයි අපි හොඳින් ඉන්නවා කියලා බොරු කියන්නේ?
අපි කාගෙන් හරි “කොහොමද?” කියලා ඇහුවොත් ලැබෙන පොදු පිළිතුර “හොඳින් ඉන්නවා” යන්නයි. නමුත් මෙල් පවසන්නේ මෙය අප අපටම කරගන්නා ලොකුම වංචාව බවයි. අප අපේ ගැටලු හොඳින් යන වචනයෙන් වසාගෙන සිටින තාක් කල්, අපට අවශ්ය වෙනස කරා යාමට අපට කිසිදා නොහැකි වනු ඇත. ඔබටත් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරගන්න අවශ්යද? එසේනම් පළමුව ඔබ ඔබටම අවංක වන්න.
විනාඩි 18 කින් ජීවිතය වෙනස් කරගමු!
මම ඇමරිකාව පුරා විසිරී සිටින, තම නෑදෑ හිතවතුන් සමඟ නිරන්තර ගැටුම් ඇති කරගන්නා පවුල් සොයා යන කෙනෙක්. මා කරන්නේ ඔවුන්ව එකම වහලක් යටට ගෙන ඒමයි. එහිදී මම කිසිදු පැකිලීමකින් තොරව ඔවුන්ගේ වැරදි පෙන්වා දෙමින්, මෙතෙක් කල් සඟවාගෙන සිටි පැන්ඩෝරා පෙට්ටිය වැනි රහස් සහ ප්රශ්න කරළියට ගෙන එනවා.
බොහෝ දෙනෙක් වාද කරන්නේ ඉතා සුළු දේවල් ගැනයි. උදාහරණයක් ලෙස, කවුද ඩෝනට්ස් ගෙනාවේ? නැත්නම් ස්තූති කිරීමේ දිනයේ (Thanksgiving) රාත්රී ආහාරය පිළියෙල කරන්නේ කාගේ නිවසේද? වැනි දේවල් ගැනයි ඔවුන් රණ්ඩු වෙන්නේ. නමුත් මම ඔවුන්ව යොමු කරන්නේ ඒ මතුපිටින් පෙනෙන රණ්ඩුවලින් ඔබ්බට ගොස්, සැබෑ ගැටලුව ගැන කතා කිරීමටයි.
අද මට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය වන්නේත් ඒ ගැනයි. මම අද ඔබ වෙනුවෙන්ම මෙහි සිටිනවා. ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මා දන්නා සෑම දෙයක්ම විනාඩි දහඅටකට අඩු කාලයකදී මම ඔබට කියා දෙනවා.
මොහොතක් සිතන්න…
දැන් මේ මොහොතේ තත්පරයකින් දශමයක කාලයක් ගෙන ඔබ සැබවින්ම කැමති කුමක්දැයි සිතන්න. ඔව්, ඔබ ගැනම පමණක් සිතන්න! මෙතැනදී අනෙක් අය ගැන සිතන අපි යන සංකල්පය අමතක කරන්න. මේ මොහොත ඔබ ගැනයි. ඔබට අවශ්ය දේ කුමක්ද? මෙහිදී වැදගත්ම දේ මෙයයි: ඔබට අවශ්ය දේ අනෙක් අයට ඇසෙන විට හොඳ දෙයක් ලෙස පෙනිය යුතු නැත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ පෞද්ගලික ආශාව විය හැකියි.
- අන් අය වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම නවත්වා තමන්ට අවශ්ය දේ ගැන අවංක වන්න.
- සුළු දේවල් ගැන තර්ක කිරීම පසෙක ලා සැබෑ ප්රශ්නවලට මුහුණ දෙන්න.
- තමන්ගේ ආශාවන් ගැන තීරණ ගැනීමේදී ආත්මාර්ථකාමී වීම වරදක් නොවේ.
ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය දේ ලබාගැනීම සරලයි, නමුත් පහසු නැත!
”ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය කුමක්ද?”
මේ ප්රශ්නය ඔබෙන් ඇහුවොත් ඔබට දීමට ඇති පිළිතුර කුමක්ද? සමහරවිට ඔබට අවශ්ය ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු කරගන්න වෙන්න පුළුවන්. එසේත් නැතිනම් ඔබේ මාසික ආදායම තුන් ගුණයකින් වැඩි කරගන්න වෙන්න පුළුවන්. සමහර විට ලාභ නොලබන ස්වේච්ඡා සංවිධානයක් ආරම්භ කර සමාජ සේවයේ යෙදීම ඔබේ සිහිනය විය හැකියි.
එය කුමක් වුවත්, දැන්ම එය තීරණය කරන්න!
විශ්ලේෂණයේ යෙදෙමින් කාලය නාස්ති නොකරන්න
අප බොහෝ දෙනෙකුට ඇති ලොකුම ප්රශ්නය නම් තීරණයක් නොගැනීමයි. අපි හැමදේම ඕනෑවට වඩා විග්රහ කරන්න (Analyze) යනවා. නමුත් සැබෑ වෙනසක් අවශ්ය නම්, ඔබ කළ යුත්තේ එක දෙයක් තෝරාගෙන ඒ වෙනුවෙන් කැප වීමයි. ඔබ තෝරාගන්නා ඒ අරමුණ කුමක් වුවත්, එය දැන් ඔබේ මනසේ පැහැදිලිව තබා ගන්න.
සරලයි, නමුත් පහසු නැත!
ඔබට අවශ්ය දේ ලබාගැනීමේ රහස ඉතාමත් සරලයි (Simple). නමුත් මතක තබා ගන්න, මම එය පහසුයි (Easy) කියා පවසන්නේ නැහැ. සරල වීම සහ පහසු වීම යනු කරුණු දෙකක්. ඕනෑම ඉලක්කයක් ජය ගැනීමට අනුගමනය කළ යුතු පියවර සරල වුවත්, ඒ සඳහා යන ගමන කැපවීම් සහ උත්සාහය පිරි ගමනකි.
අප ජීවත් වන්නේ විශ්මිත කාලයකයි
අතීතයට වඩා වර්තමානය කොතරම් වාසනාවන්තදැයි මොහොතක් සිතන්න. ඔබේ මනසේ ඇති ඕනෑම අදහසක් යථාර්ථයක් කිරීමට අවශ්ය දැනුම සහ අවස්ථාව අද අප සතුව පවතිනවා.
- ඔබට අවශ්ය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවකින් දියවැඩියාව වැනි රෝග පාලනය කිරීමටද?
- වැඩිහිටියන් රැකබලා ගැනීමට නව සත්කාරක මධ්යස්ථානයක් (Hospice center) ආරම්භ කිරීමටද?
- නැතහොත් අප්රිකාව වැනි රටකට ගොස් පාසලක් ඉදිකර දරුවන්ගේ නැණස පාදන්නද?
මේ කුමන අරමුණක් වුවත්, එය ඉටු කරගත හැකි ලෝකයකයි ඔබ අද ජීවත් වන්නේ. දැන් ඉතිරිව ඇත්තේ එකම එක දෙයයි. ඔබේ ඉලක්කය තෝරාගන්න, එය විශ්ලේෂණය කරමින් නොසිට ක්රියාත්මක වන්න. ඔබට අවශ්ය දේ ලබාගැනීමට ඇති සරලම මඟ එයයි!
සාර්ථකත්වයේ විද්යාව
අද කාලයේ අපිට යමක් ඉගෙන ගන්න ඕන වුණොත්, පොත් සාප්පුවකට ගිහින් ඒ විෂය ගැන ප්රවීණයන් ලියපු පොත් දහයක් පහළොවක් වුණත් එකවර මිලදී ගන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් Google කරලා බලන්න පුළුවන්. ඔබ කරන්න හීන දකින දේ දැනටමත් සාර්ථකව කරපු තවත් කෙනෙක්, ඒ වෙනුවෙන් ඔහු තැබූ හැම පියවරක්ම විස්තර කරපු බ්ලොග් අඩවි දහස් ගණනක් අන්තර්ජාලයේ තිබෙනවා.
ඇත්තටම කිව්වොත් අද කාලයේ ඕනෑම කෙනෙක්ව Cyber-stalk කරන්න පුළුවන්! ඔවුන් ගිය පාරේම යන්න පුළුවන්. ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයේ විද්යාව (Science of drafting) අපිටත් භාවිතා කරන්න පුළුවන්.
එහෙනම් ඇයි අපිට ඕන දේ අපිට තවමත් ලැබිලා නැත්තේ?
අවශ්ය කරන හැම තොරතුරක්ම අප සතුව තිබියදී, අවශ්ය කරන පුද්ගලයන්ව සම්බන්ධ කරගැනීමේ හැකියාව තිබියදී, ව්යාපාරයක් පටන් ගන්න හෝ කණ්ඩායමකට එකතු වෙන්න ඕන කරන හැම Tool එකක්ම නොමිලේ අන්තර්ජාලයේ තිබියදී, ඇයි අපි තවමත් එතැනම?
මේ හැමදේටම හේතුව එකම එක වචනයයි. ඒ තමයි මම හොඳින් ඉන්නවා/ I’m Fine කියන වචන. කවුරුහරි ඔබෙන් “කොහොමද සැප දුක්?” කියලා ඇහුවම ඔබ පවසන “ඔහේ ඉන්නවා, වරදක් නැහැ” කියන වචන ඇත්තටම හරිද? ඇත්තටම ඔබ හොඳින්ද? මම නම් හිතන්නේ නැහැ!
මේ “මම හොඳින්” කියලා පවසන එක පිටුපස පුදුමාකාර කපටි ක්රමයක් තියෙනවා. මොකද, ඔබ හොඳින් ඉන්නවා කියලා හිතන තාක් කල්, ඒ තත්ත්වය වෙනස් කරන්න ඔබට කිසිම දෙයක් කරන්න අවශ්ය වෙන්නේ නැහැ. ඔබ ඉන්න තැනම ගොඩගැහිලා ඉන්න ඒ වචනය ලොකු පවුරක් හදනවා.
Fine යනු අතිශය දුර්වල වචනයකි!
ජීවත්වීම ගැන කතා කරන මෙවැනි අවස්ථාවක, ජීවිතය වැනි වටිනා අත්දැකීමක් විස්තර කරන්න “වරදක් නැහැ” හෝ “හොඳින් ඉන්නවා” වැනි දුර්වල, පණ නැති වචන භාවිතා කිරීම ඇත්තටම කනගාටුවට කරුණක්.
- ඔබ ඉන්නේ අපහසුවෙන් නම්, “මම ඉන්නේ අන්තිම නරක විදිහට” කියලා කෙළින්ම කියන්න!
- එහෙම නැත්නම්, “මම ඉන්නේ ඉතාම විශිෂ්ට විදිහට” කියලා කියන්න!
නමුත් කිසිම දිනක Fine කියන වචනය මැදට වෙලා ඔබේ දියුණුව නතර කරගන්න එපා. ජීවිතය කියන්නේ වරදක් නැතිව ගෙවා දැමිය යුතු දෙයක් නෙමෙයි, එය උපරිමයෙන් අත්විඳිය යුතු දෙයක්! ඔබට අවශ්ය සියලුම තොරතුරු ලෝකය සතුයි. නමුත් එය ක්රියාත්මක කිරීමට නම්, ඔබ මුලින්ම “මම හොඳින් ඉන්නවා” යන සුවපහසු කලාපයෙන් (Comfort Zone) එළියට ආ යුතුමයි!
ඔබේ සිහින මරාදමන ලොකුම බොරුව: Fine
ඔබ ඇත්තටම විශිෂ්ට කෙනෙක් නම්, ඒක ආඩම්බරයෙන් ලෝකයට කියන්න! සත්යයට මුහුණ දෙන්න. බොහෝ වෙලාවට අපි අපේ සැබෑ හැඟීම් සඟවාගෙන ජීවත් වෙන්න පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. “මම මගේ ජීවිතයට වෛර කරනවා කියලා කියලා මම ඇයි අනිත් අයට කරදර කරන්නේ?” එහෙමත් නැත්නම් “මම මගේ දක්ෂතා ගැන කිව්වොත් අනිත් අය ඒ ගැන දුක් වෙයිද?” වැනි සමාජ සම්මතයන් තුළ අපි හිරවෙලා.
නමුත් මෙහි ඇති භයානකම පැත්ත එය නොවේ. මම හොඳින් ඉන්නවා කියලා ඔබ අන් අයට කියනවාට වඩා, එය ඔබ ඔබටම කියාගැනීමයි ලොකුම ගැටලුව.
ඇයි අපි Fine කියන වචනයට රැවටෙන්නේ?
ඔබ ජීවිතයේ යම් දෙයකට දැඩි ලෙස ආශා කරනවා ඇති. නමුත් ඔබ දැන් ඉන්නේ එය ඔබට නොලැබුණත් “කමක් නැහැ, මම දැන් ඉන්න විදිහ හොඳයි” කියලා ඔබවම රවටාගෙනයි. ඔබ ඔබව තල්ලු කරගන්නේ නැත්තේ අන්න ඒ නිසයි. ඔබ ජීවිතයේ අතහැර දැමූ තැන් දෙස බලන්න:
- ”මගේ අම්මා කවදාවත් වෙනස් වෙන්නේ නැහැ, ඒ නිසා ඒ ගැන කතා නොකර ඉන්න එක හොඳයි.”
- ”ළමයි ලොකු වෙනකල් ඉමු, එතකල් අපි එකම ගෙදර කාමර දෙකක හිටියත් ප්රශ්නයක් නැහැ.”
- ”මගේ රක්ෂාව නැති වුණා, බිල් ගෙවාගන්නත් අමාරුයි, ඒත් මොනවා කරන්නද? දැන් රස්සාවක් හොයන එක ලේසි නැහැ.”
මෙන්න මේ විදිහට හැම දේකටම “කමක් නැහැ, මම හොඳින්” කියා පැවසීම ඔබේ ප්රගතිය නතර කරන බාධකයක්. විද්යාඥයන් පවා මේ ගැන පුදුම සහගත කරුණු අනාවරණය කරගෙන තිබෙනවා.
ඔබ උපත ලැබීමේ සම්භාවිතාව කොතරම්ද?
ඔබ මේ ලෝකයට බිහිවීම කියන්නේ නිකම්ම සිදුවූ දෙයක් නෙවෙයි. විද්යාඥයන් ඒ ගැන ගණිතමය දත්ත විශ්ලේෂණය කර තිබෙනවා. ලෝකයේ ඇති වූ මහා යුද්ධ, ස්වභාවික විපත්, ඩයිනෝසරයන්ගේ යුගයේ සිට අද දක්වා පැමිණි සියලුම බාධක මැද, ඔබ උපත ලැබීමට ඇති ඉඩකඩ ඉතාමත් සීමිතයි. ඔබ මෙහි සිටින්නේ අහම්බයකින් නෙවෙයි. එසේ නම්, මෙතරම් වටිනා අවස්ථාවක් ලත් ඔබ, තවදුරටත් “මම හොඳින් ඉන්නවා” යන බොරුව පිටුපස සැඟවී සිටිය යුතුද?
අවදි වන්න! ඔබ ඇත්තටම “හොඳින්” ඉන්නවාට වඩා වැඩි දෙයක් ලැබීමට සුදුසු කෙනෙක්. ඔබේ සිහින හඹා යෑම අදම ආරම්භ කරන්න.
ට්රිලියන 400කින් අයෙකු වූ ඔබේ වටිනාකම!
”ඩග්, පොඩ්ඩක් නැගිටින්න… ඔයාගේ කොම්පියුටරය පසෙකින් තියලා හැමෝටම ‘හායි’ කියන්න!”
ඔබ දන්නවාද, ඩග් මේ මොහොතේ, මේ දෙමාපියන්ට දාව, මේ සුවිශේෂී DNA ව්යුහය සහිතව මෙලොවට බිහිවීමේ සම්භාවිතාව කොපමණද කියා? එය ට්රිලියන 400කින් එකකි! ඔව්, ඔබ කියෙව්වා නිවැරදියි. එය ඇදහිය නොහැකි තරම් පුදුම සහගත දෙයක් නේද?
ක්රිස්ටීන් පැවසූ පරිදි, ඔබ සැමට මේ වේදිකාව මත සිටීමට සුදුසුකම් තිබේ. මොකද අපි හැමෝම අයිති වෙන්නේ අර “ට්රිලියන 400කින් එකෙක්” කියන අතිශය දුර්ලභ ගණයටයි. ඔබේ ජීවිතය, ඔබේ ලෝකය හෝ ඔබේ හැඟීම් පවා වෙනස් කළ හැකි අපූරු අදහස් දවස පුරාම ඔබේ මනසට ගලා එයි. නමුත් ඔබ ඒ අදහස්වලට කරන්නේ කුමක්ද?
අභ්යන්තර Snooze බොත්තම
අප සැමගේ මනස තුළ අපූරු අදහස් බුබුළු දමමින් මතු වෙයි. නමුත් අප කරන්නේ කුමක්ද? මම මෙය හඳුන්වන්නේ “අභ්යන්තර ස්නූස් බොත්තම” ලෙසයි. පිංපොං බෝලයක් එහා මෙහා විසිවෙනවා වැනි වේගයෙන් අදහස් මතු වන සැමවිටම, ඔබ කරන්නේ අර ‘ස්නූස් බොත්තම’ එබීමයි.
අද උදෑසන ඔබ ගත් පළමු තීරණය මතකද? මම ඔට්ටු අල්ලන්නම්, එය බොහෝ විට “නැවත නිදා ගැනීම” වෙන්න ඇති!
”ඔව්, අද මගේ පළමු තීරණය… මම ට්රිලියන 400කින් එක් අයෙක් වුණත්, මම ආපහු නිදාගන්න යනවා.”
ඇත්තටම මට ඒක තේරුම් ගන්න පුළුවන්. ඔබේ ඇඳ හරිම සුවපහසුයි, උණුසුම් වගේම හරිම නිසලයි. ඔබ වාසනාවන්ත නම් ඔබ ආදරය කරන කෙනෙක් ඔබ අසල ඉන්නවා ඇති. මගේ ජීවිතයේ නම්, ඒ මගේ ස්වාමිපුරුෂයා, දරුවන් දෙන්නා සහ සමහර විට අපේ සුරතල් බල්ලායි.
ඔබ සාමාන්ය කෙනෙක් නෙවෙයි, ඔබ “විශිෂ්ට” කෙනෙක්! ඔබේ මනසට ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි අදහස් ගලා එන්නේ කිසියම් හේතුවක් ඇතිවයි. ඒ අදහස් ඔබට වධ දීමට ඇති දේවල් නොවේ. ඒවා ක්රියාවට නැංවීමට ඇති අවස්ථාවන්ය. ඊළඟ වතාවේ ඔබේ මනසට අපූරු අදහසක් ආ විට, “ස්නූස් බොත්තම” ඔබා එය යටපත් කරනවා වෙනුවට, ඔබ කෙතරම් දුර්ලභ සහ සුවිශේෂී නිර්මාණයක්ද යන්න මොහොතකට සිහිපත් කරන්න!
ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඇති ලොකුම බාධාව
අද දිනයේ ඔබ ගත් පළමු තීරණය ගැන යලිත් මොහොතක් සිතන්න. බොහෝ විට එය කලින් පැවසූ ඔබගේ එලාම් එක නාද වූ විට එය “Snooze” කිරීම හෝ තව ටිකක් නිදාගන්නට තීරණය කිරීම විය හැකියි.
ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑම අංශයක් වෙනස් කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිනවා නම්, ඔබ දැනගත යුතුම එක් තිත්ත ඇත්තක් තිබේ. එනම්: ඔබට කිසිම දිනක එම වෙනස ක්රියාත්මක කිරීමට සිතෙන එකක් නැත.
ඔව්, ඔබ කියවූ දේ නිවැරදියි. අපට යමක් කිරීමට සිතෙන තෙක්, එනම් මෝටිවේෂන් (Motivation) ලැබෙන තෙක් අප බලා සිටියත්, ඇත්තටම එවැනි පෙළඹවීමක් ඉබේ ඇති වන්නේ නැත. කිසිවෙක් ඔබව දිරිමත් කිරීමට එන්නේද නැත.
මොකක්ද මේ සක්රීයන ශක්තිය ?
විද්යාඥයන් මෙයට පවසන්නේ Activation Energy කියායි. සරලවම කිවහොත්, ඔබ දැනට “ඔටෝපයිලට්” (Autopilot) එකේ හුරු වී සිටින ක්රියාවෙන් මිදී, අලුත් දෙයක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වන ප්රබල කායික හා මානසික ශක්තිය මෙයට අයත් වේ. අපට වෙනස් වීමට අවශ්ය වුවත්, අපේ මොළය නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරන්නේ අපව ආරක්ෂිතව සහ පහසුවෙන් සිටින තැනම තබා ගැනීමටයි. එම සුවපහසු කලාපයෙන් (Comfort Zone) මිදීමට නම් විශාල බලයක් යෙදිය යුතුමය.
විනාඩි 30 අභියෝගතා පරීක්ෂණය
ඔබ හිතනවා ඇති ඔබ ඉතා දක්ෂ, දැනුම සොයන කෙනෙක් කියා. එසේනම් හෙට උදෑසන මේ පුංචි අභියෝගය භාර ගන්න:
1. ඔබ සාමාන්යයෙන් අවදි වන වේලාවට වඩා විනාඩි 30කට කලින් එලාම් එක තබන්න.
2. එය නාද වූ සැණින්, කිසිදු පමාවකින් තොරව පොරෝණය ඉවතට විසි කරන්න.
3. ඇඳෙන් බැස කෙළින්ම නැගිටින්න. එතැනදී “තව තත්පර 5ක් ඉන්නවා”, “මෙල් රොබින්ස් මෙතන බලාගෙන ඉන්නවායැ” වැනි නිදහසට කරුණු වලට ඉඩ දෙන්න එපා.
ඇයි ඔබ මෙය කළ යුත්තේ?
ඔබ මෙය කළ සැණින්, ඔබේ චර්යාව වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වන ඒ කායික බලය (Physical Force) කෙබඳුදැයි ඔබටම වැටහෙනු ඇත. එය හුදෙක් සිතුවිල්ලක් පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය අකමැති දෙයක් කිරීමට ඔබට දීමට සිදුවන සැබෑ තල්ලුවකි. ඔබේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ හිතෙනකම් බලා සිටීම මත නොව, නොහිතෙන වෙලාවට පවා ඔබව තල්ලු කරගෙන ඉදිරියට යාම මතයි.
වෙනස ආරම්භ වන්නේ ඔබ ඔබේ ඇතුළාන්තයේ ඇති ඒ Snooze බොත්තම එබීම නතර කළ දවසේ සිටයි!
ජීවිතය දිනන්න නම් රැවටීම නවත්වන්න
බර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරන කෙනෙකුට කවදාවත් “අද නම් ඩයට් එකක් කරන්නමයි හිතෙන්නේ” කියලා හිතෙයිද? කවදාවත් නැහැ! රසවත් ක්රොසන්ට් (Croissant) එකක් වෙනුවට තම්බපු කුකුළු මස් සහ ඇට වර්ග කන්න කාටවත් ආසාවක් ඇති වෙන්නේ නැහැ.
අපි හැමෝටම තියෙන ලොකුම ප්රශ්නය තමයි, යම් දෙයක් කරන්න හිතෙනකම් බලාගෙන ඉන්න එක.
1. වැඩිහිටියෙකු වීම යනු කුමක්ද?
ඔබ වයස අවුරුදු දහඅට සම්පූර්ණ වෙද්දී කවුරුවත් ඔබට නොකියපු රහසක් තියෙනවා. ඒ තමයි, එතැන් පටන් ඔබ ඔබේම දෙමව්පියන් වීම.
ඔබේම දෙමව්පියන් වීම (Parent yourself) කියන්නේ මොකක්ද? ඒ කියන්නේ, ඔබ විය යුතු උසස්ම තැනට යෑම සඳහා, ඔබ කරන්න අකමැති කුණු වැඩ (Crap) ටික ඔබටම බල කරලා කරවා ගැනීමයි. ඔබේ ඇඟ ඇතුළේ ඉන්න පොඩි දරුවා හැමදාම උත්සාහ කරන්නේ පහසු දේ කරන්නයි. හරියට මගේ පුතා එයාගේ Video Game එක අතහරින්න අකමැති වෙනවා වගේ. එයාව ඒකෙන් අයින් කරලා වැඩක් කරවගන්න එක මගේ වගකීමක්. අන්න ඒ වගේ, ඔබවත් පාලනය කරගන්න දැන් වෙන කවුරුත් නැහැ.
2. සුවපහසු කලාපයෙන් මිදීම
ඔබ කලින් දවසේ දාගත්ත සැලසුමකට අනුව ඇවිදින්න යන්න නම්, පරිගණකය අතහැරලා දොරෙන් එළියට බහින්න ලොකු සක්රීය ශක්තියක් (Activation energy) අවශ්යයි. උණුසුම් ඇඳක් අතහැරලා, සීතල කාමරයකට බහින්න කොයිතරම් හයියක් ඕනෙද, අන්න ඒ වගේම හයියක් හැම දවසකම ඔබට ඕනේ වෙනවා.
මතක තබාගන්න, ඔබ කුඩා කාලයේදී ඔබට අකමැති දේවල් කරවන්න ඔබේ දෙමව්පියන් බල කළා. මොකද ඔබ ඒ දේවල් තනියම කවදාවත් කරන්නේ නැති බව ඔවුන් දැන සිටියා. අදත් තත්ත්වය ඒකමයි. ඔබට කිසිම වෙලාවක ඒ අමාරු දේවල් කරන්න හිතෙන්නේ නැහැ. අදත් නැහැ, හෙටත් නැහැ, කවදාවත් නැහැ!
3. ඇයි බල කිරීම (Force) අත්යවශ්ය?
යම් වැඩක් කරලා ඔබ ඒකේ දක්ෂයෙක් වුණත්, ඊළඟට කරන්න තියෙන අලුත් දේ ගැන ඔබට කම්මැලිකමක් දැනෙන්න පුළුවන්. එතකොට ඔබ එකම තැන නතර වෙනවා (Plateau out). ඊටපස්සේ කියන්නේ මොකක්ද? “මට මේ ජොබ් එක එපා වෙලා, මේක හරිම බෝරිං” කියලා මැසිවිලි නගනවා. හැබැයි ඔබ අලුත් රැකියාවක් හොයන්න උත්සාහ කරනවද? නැහැ! ඔබ කරන්නේ ඒ තැනම ඉඳගෙන ඒ ගැනම බැන බැන ඉන්න එක විතරයි.
ඔබට අවශ්ය දේ ලබාගන්නා ක්රමය ඉතා සරලයි, නමුත් එය ලේසි නැහැ. ඔබට ඔබවම බලෙන් තල්ලු කරගැනීමට සිදු වෙනවා. මම මෙතැනදී බල කිරීම (Force) කියන වචනය පාවිච්චි කරන්නේ හේතුවක් ඇතිවයි. මිනිස් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ගැන බලද්දී, හැඟීම් පාලනය කරන පැත්ත සහ තීරණ ගන්නා පැත්ත අතර ලොකු සටනක් තියෙනවා. ඔබ ඔබේ හැඟීම්වලට (Emotions) ඉඩ දුන්නොත්, ඔබ හැමදාම ඉන්නේ හිටපු තැනමයි.
ඔබේ මොළය සහ එහි පාලක දෙක
ඔබ කවදා හෝ සිතා බලා තිබේද ඔබේ මොළය ක්රියා කරන්නේ කෙලෙසද කියා? ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ මොළයට ඇත්තේ ප්රධාන වේගයන් (Speeds) දෙකක් පමණි:
- ඔටෝපයිලට් (Autopilot) හෙවත් ස්වයංක්රීය ධාවනය
- හදිසි තිරිංග (Emergency Brake)
ඔබේ මොළය මේ දෙකෙන් වඩාත්ම කැමති කුමකටදැයි ඔබ දන්නවාද? ඒ Autopilot එකටයි. ඔබ වාහනය පදවාගෙන රැකියාවට යන අවස්ථාවලදී, ගමනාන්තයට පැමිණි පසු “දෙවියනේ, මම මෙතනට ආවේ කොහොමද? මට පාර මතක නැහැනේ!” කියා සිතුණු වාර ඕනෑතරම් ඇති. එතනදී ඔබ මත්පැන් පානය කර සිටියේ නැත; ඔබේ මොළය ක්රියා කළේ “ඔටෝපයිලට්” මාදිලියෙනි. එය ඉතා අවම අවධානයකින් යුතුව සාමාන්ය මට්ටමින් ක්රියාත්මක වූ අවස්ථාවකි.
ඇයි අපිට වෙනසක් කරන්න අමාරු?
ඔබේ මනසේ ඇති ලොකුම ගැටලුව මෙයයි: ඔබේ සාමාන්ය දින චරියාවට වඩා වෙනස් යමක් කිරීමට උත්සාහ කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබේ මොළය වහාම හදිසි තිරිංග (Emergency Brake) තද කරයි!
සෑම කුඩා වෙනසකටම මොළයේ ප්රතිචාරය මෙයයි. උදාහරණයක් ලෙස ඔබ කුස්සියට යන විට හැමෝම තමන් කාපු පිඟන් ටික ඔබ වෙනුවෙන් ඉතිරි කර ගොස් ඇති බව දකිනවා. “අද නම් මම මේවා හෝදන්නේ නැහැ, මේවා මෙහෙමම තියලා ඔවුන් ලවාම කරවනවා” කියා ඔබ සියවැනි වතාවටත් සිතනවා. නමුත් එය ඔබේ සාමාන්ය පුරුද්ද (Routine) නෙවෙයි නේද? එවිටම ඔබේ මොළය “හදිසි තිරිංග” ක්රියාත්මක කර ඔබව නැවත පරණ පුරුද්දටම ඇද දමනවා.
චරියාවේ සිරකරුවන්
අපේ ජීවිත දෙස ආපසු හැරී බැලූ විට එහි ඇත්තේ හාස්යජනක ස්වභාවයකි. අපි කුඩා කාලයේ සිටම උත්සාහ කරන්නේ අපේ ජීවිතය යම් ස්ථාවර දින චරියාවකට (Routine) හුරු කර ගැනීමටයි. නමුත් ඒ දේ සාක්ෂාත් කරගත් පසු, අපි එයින්ම පීඩා විඳින්නෙමු! බලන්න, ඔබේ දවස ගතවන ආකාරය:
- සෑම දිනකම එකම වේලාවට අවදි වීම.
- සාමාන්යයෙන් ගන්නා උදේ ආහාරයම ගැනීම.
- රැකියාවට යන්නෙත් එකම පාරෙන්.
- වැඩ කරන තැනට ගොස් කාර්යබහුල බව පෙන්වමින් සිටිනවා.
- දුරකථන ඇමතුම් මඟහරිමින්, Facebook අප්ඩේට් කරනවා.
- රැස්වීම්වලට ගොස් ඒවාට ඇහුම්කන් නොදී චිත්ර අඳිනවා.
- නැවතත් Facebook බලනවා.
- නැවතත් පරණ පාරෙන්ම ගෙදර එනවා.
- සෑමදාම කන ආකාරයේම රාත්රී ආහාරයක් ගන්නවා.
- එකම වර්ගයේ රූපවාහිනී වැඩසටහන් හෝ මාධ්ය නරඹනවා.
- ඉන්පසු නින්දට යනවා.
පසුදා උදෑසන නැවතත් මේ චක්රයම ආරම්භ වෙනවා. ඔබ ජීවිතය ගැන කලකිරී, මරණාසන්න පාලුවකින් (Boredom) පෙළෙන්නේ ඇයිදැයි දැන් වැටහෙනවාද?
ඔබේ ජීවිතය මරා දමන්නේ මේ ඒකාකාරී රැටිනාව (Routine) මගිනි. එබැවින් මම යමක් අවධාරණය කරමි: ඔබේ සාමාන්ය දින චරියාවෙන් මිදීමට නම්, ඔබට බලයක් (Force) අවශ්ය වේ. ඔබේ මොළය ස්වයංක්රීයව වෙනසකට කැමති වන්නේ නැත. එය සැමවිටම උත්සාහ කරන්නේ ඔබව ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන ඔටෝපයිලට් කලාපයේ තබා ගැනීමටයි. එබැවින්, ජීවිතය වෙනස් කර ගැනීමට නම් ඔබ දැනුවත්වම ඔබේ මොළයේ හදිසි තිරිංග අභිබවා යා යුතුයි.
ජීවිතයේ අතරමං වී ඇති බවක් දැනෙනවාද?
ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබට සෑහීමකට පත්විය නොහැකි නම්, එසේත් නැතිනම් ඔබ එක තැනක හිරවී ඇති බවක් හැඟෙනවා නම්, මොහොතක් නතර වී මේ දෙස බලන්න. එය ඔබේ ජීවිතය බිඳ වැටී ඇති බවට දෙන පණිවිඩයක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය ඔබේ ආත්මය විසින් ඉල්ලා සිටින ගවේෂණය සහ වර්ධනය නම් මූලික අවශ්යතාවය තවමත් ඉටු වී නොමැති බවට කරන සිහිපත් කිරීමකි.
සොබාදහම දෙස බලන්න, ඔබේ ශරීරය දෙස බලන්න. ඔබේ සෛල නිරන්තරයෙන් අලුත් වේ. ඔබේ නියපොතු සහ හිසකෙස් ජීවිත කාලය පුරාම වර්ධනය වේ. ශරීරය මෙසේ වර්ධනය වෙද්දී, ඔබේ ආත්මයටත් එම වර්ධනයම අවශ්යයි. ඔබේ ආත්මයට අවශ්ය වන්නේ අලුත් දේ ගවේෂණය කිරීමයි. මෙම වර්ධනය ලබාගත හැකි එකම ක්රමය වන්නේ ඔබේ පහසුව (Comfort Zone) අත්හැරීමට ඔබවම පොළඹවා ගැනීමයි. ඔබ පුරුදු වී සිටින සීමාවෙන් එළියට යන ලෙස ඔබ ඔබටම බල කළ යුතුය.
ඔබේ මනස: සතුරු බලප්රදේශයකි!
බොහෝ වෙලාවට අපි අපේම සිතුවිලි සිරකරුවන් බවට පත් වෙමු. මතක තබා ගන්න, ඔබ ඔබේ මනස තුළම සිරවී සිටිනවා නම්, ඔබ සිටින්නේ සතුරු බලප්රදේශයකයි. ඔබේ මනස තුළ ඇසෙන ඒ සෘණාත්මක හඬවල් කිසිසේත්ම දේව ආශිර්වාදයක් හෝ යහපත් දෙයක් නොවේ.
කල්පනා කර බලන්න: ඔබේ මනස ඇතුළේ ඔබ ඔබටම කියාගන්නා දේවල් ශබ්දවාහිනියක් මඟින් ලෝකයටම ඇසෙන්නට සැලැස්වූවා නම්, සමහරවිට මිනිසුන් ඔබව උමතු රෝහලකට පවා ඇතුළත් කරනු ඇත! ඔබ ඔබටම කතා කරන රළු සහ අකාරුණික ආකාරයට වෙනත් අයෙකු ඔබට කතා කළේ නම්, ඔබ කිසිම දිනක ඔවුන් සමඟ මිතුරු වන්නේ නැත. එසේ නම්, ඔබ ඇයි ඔබටම එසේ කරගන්නේ?
හැඟීම්වලට ඔබේ අරමුණු පාවා දෙන්න එපා
ඔබේ හැඟීම් ඔබව රවටයි. ඔබේ ජීවිතය විනාශ කිරීමට ඔබේ හැඟීම්වලට ඉඩ දෙන්න එපා. ඇත්තම කිවහොත්, ඔබට දැනෙන ආකාරය ගැන මට ප්රශ්නයක් නැත, මට වැදගත් වන්නේ ඔබට අවශ්ය කුමක්ද යන්නයි!
ඔබේ අරමුණු සහ සිහින කරා යන ගමනේදී ඔබේ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දුන්නොත්, ඔබට කිසිදා එම ඉලක්කයට යාමට නොහැකි වනු ඇත. මන්ද, ජයග්රහණය සඳහා කළ යුතු කැපකිරීම් කිරීමට ඔබට කවදාවත් හිතෙන්නේ නැති බැවිනි.
- ඔබට උදේට ව්යායාම කිරීමට නොහිතෙන්නට පුළුවන.
- අමාරු වැඩක් ආරම්භ කිරීමට කම්මැලි හිතෙන්නට පුළුවන.
එබැවින්, ඔබේ හැඟීම් පසෙක ලා ක්රියාත්මක වන්න.
ඔබේ සිහින බේරාගන්නේ කොහොමද?
උදෑසන අවදි වන විට ඇඳෙන් බැසීමට ගන්නා ඒ මුල් තත්පර කිහිපය අප කාටත් ඉතා අසීරුයි. නමුත් ඔබ වරක් නැගිට ගත් පසු, දවස පුරාම දැනෙන්නේ පුදුමාකාර සැහැල්ලුවක් සහ ප්රබෝධයක්. අපේ ජීවිතයේ බොහෝ අවස්ථාවල සිදුවන්නේ මෙයයි.
සමහරවිට ඔබ ක්රීඩාංගණයක හෝ උත්සවයක සිටින විටෙක කවුරුන් හෝ ඔබට “එන්න අපි නටමු!” කියා ආරාධනා කළ හැකියි. ඒ මොහොතේම ඔබේ හිත කියනවා “ඔව්, මම යන්න ඕනේ” කියලා. නමුත් තත්පර කිහිපයකින් ඔබ පසුබට වෙනවා. “අනේ නෑ, මම මෙතනම ඉන්නම්.. අර පිස්සු නටන මිනිස්සු එක්ක මට බෑ.. මම නටන්න දන්නෙත් නෑ..” මෙන්න මේ විදිහට ඔබ ඔබේ සිතුවිලි වලට එමර්ජන්සි බ්රේක් (Emergency Brake) එක තද කරනවා.
ඔබත් මමත් එකිනෙකාට වෙනස් විය හැකියි. නමුත් එක දෙයක් පොදුයි. ඔබේ සිතේ ඇතිවන ඒ ක්ෂණික පෙළඹවීම (Impulse) ක්රියාවක් බවට පත් කිරීමට අවශ්ය සක්රීය ශක්තිය (Activation Energy) ඔබ යොදවන්නේ නැත්නම්, එම අවස්ථාව එතැනින්ම මිය යනවා.
මම ඒ අවස්ථාවේ නැගිටලා ගිහින් නටන්න එකතු වුණා. එහිදී මට රේචල්ව මුණගැසුණා. අපි කතා කළා, මිතුරන් වුණා. බලන්න, ජීවිතයේ වාසනාව (The magic) තිබෙන්නේ ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් (Comfort zone) මිදී එළියට යන තැනයි. මුළු විශ්වයේම ඔබ වැනි අයෙක් බිහිවීමට ඇති ඉඩකඩ ට්රිලියන 400 කින් එකක් තරම් ඉතාම දුර්ලභයි. එවන් ඔබ ඇයි තවමත් එකම තැනකට වී සිටින්නේ?
තත්පර 5 රීතිය/The 5-Second Rule
අපේ මොළයට මුහුණක ඉරියව්වක් හඳුනා ගැනීමට ගත වන්නේ මිලි තත්පර 33 ක් වැනි ඉතා කුඩා කාලයක්. එය ඉතා වේගවත්. නමුත් ඒ වේගයෙන්ම අපේ මොළය අපව නවත්වන්නත් උත්සාහ කරනවා. මතක තබා ගන්න, යම් දෙයක් කිරීමට ඔබේ සිතේ ආසාවක් හෝ පෙළඹවීමක් ඇති වුවහොත්, තත්පර 5 ක් ඇතුළත එය ක්රියාවක් සමඟ සම්බන්ධ කරන්න.
- ඔබට නටන්න හිතුණාද? තත්පර 5 ක් ඇතුළත නැගිටින්න.
- යමෙකුගේ කතාවකින් ඔබ දිරිමත් වුණාද? තත්පර 5 ක් ඇතුළත එය සටහන් කරගන්න, නැත්නම් ඔබටම මැසේජ් එකක් දාගන්න.
ඔබ ඒ තත්පර 5 තුළ කිසියම් හෝ ශාරීරික ක්රියාවක නිරත නොවන්නේ නම්, ඔබේ මොළය ස්වයංක්රීයවම emergency බ්රේක් එක ඇද දමනු ඇත. එවිට ඒ අපූරු අදහස එතැනම මිය යයි.
ඔබේ ජීවිතයේ මැජික් එක සිද්ධ වෙන්න නම්, තත්පර 5 ක් ඇතුළත ඒ බ්රේක් එක මුදාහැර ඉදිරියට පියවරක් තබන්න!
ඔබට ප්රශ්නයක් තියෙන්නේ අලුත් අදහස් නැතිකම ගැන නෙවෙයි. ඔබේ ඇත්තම ප්රශ්නය තියෙන්නේ ඒ අදහස් ක්රියාත්මක නොකිරීම තුළයි. ඔබ කරන්නේ ඔබේම අදහස් උපදින මොහොතේම ඒවා මරා දැමීමයි. මේක මගේ වරදක් නෙවෙයි, වෙන කාගෙවත් වරදකුත් නෙවෙයි. ඔබ මේ දේ කරගන්නේ ඔබටමයි. දැන්වත් ඒක නතර කරන්න!
ලෝකයේ ඔබ වැනි අයෙක් බිහි වීමට ඇති ඉඩකඩ ට්රිලියන හාරසීයයකින් එකක් (1 in 400 Trillion) තරම් ඉතාම දුර්ලභයි. ඒ කියන්නේ ඔබ මේ ලෝකයට ආවේ නිකම්ම ඉන්න නෙවෙයි, ඔබට කරන්න වැඩ ගොඩක් තියෙනවා! ඒ දේවල් ඔබේ ඔළුව ඇතුළේ කල්පනා කර කර හිටියා කියලා කවදාවත් ඉටු වෙන්නේ නැහැ. අදම මේ දේ පුරුදු වෙන්න මම ඔබට ආරාධනා කරනවා.
අපි සාදයකට ගිය වෙලාවක වුණත් ඔබට මේ දේ පුරුදු වෙන්න පුළුවන්. ඔබට යම් පුද්ගලයෙක් දකින විට ඔහු සමඟ කතා කරන්න ආශාවක් හෝ පෙලඹීමක් ඇති වුණොත්, දෙපාරක් හිතන්න එපා… ඔහු ළඟට ඇවිදගෙන යන්න! ඔබට යම් පුද්ගලයෙකුගෙන් උදව්වක් හෝ ඉල්ලීමක් කරන්න හිතුණොත්, බය නොවී ඒ ඉල්ලීම කරන්න! ඔබ මෙතැනට පැමිණ සිටින්නේ ඒ වෙනුවෙනුයි.
මේ දේ අත්හදා බලන්න. එවිට ලැබෙන ප්රතිඵලය ගැන ඔබම පුදුම වේවි.
මගේ කැපවීම ඔබ වෙනුවෙනුයි
මම කරන හැම දෙයක්ම—මගේ ගුවන්විදුලි වැඩසටහන්, රූපවාහිනී වැඩසටහන්, මම ලියපු පොත් සහ ලිපි—මේ හැම දෙයක්ම කරන්නේ ඔබ වෙනුවෙන්. ඔබට අවශ්ය දේ ලබාගැනීම වෙනුවෙන්, ඔබ අකමැත්තෙන් හෝ කළ යුතු දේවල් කරවීමට මට කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් මම කරන්නම්.
නමුත් එක කොන්දේසියක් තියෙනවා:
ඔබ ඒ පුද්ගලයා ළඟට ඇවිදගෙන යා යුතුමයි. ඔබ කට ඇරලා ඒ ඉල්ලීම කළ යුතුමයි. ඔබට ඒක තේරුණාද?
නියමයි! එහෙනම් දැන්ම ගිහින් ඒ දේ කරන්න.
ස්තූතියි!
ඔබට හිමි ජීවිතය—දැන්ම ගොඩනගන්න.
***
(මෙම අන්තර්ගතයන් උපුටා ගන්නේ නම්, ඒ සෑම විටකදීම ceylonreader වෙබ් අඩවියේ විස්තරය සඳහන් කිරීමට කාරුණික වන්න)
